1.替孩子放电
小朋友精力无限，只是因为他们有足够的睡眠，当他们用了体力后，还会如成年人一样，需要休息。家长可以让孩子于多做运动的活动，让孩子消耗体力。
2.建立有规律的生活
时间管理对大人小孩子均重要，家长应协助小朋友建立每天有秩序、有规律的生活，上课、游戏时间也有时间表，作息时间有序，做事自然井井有条。
3.尽量早吃晚饭
家长工作繁忙，往往难以早吃饭。但小朋友若跟随家长迟吃饭，对健康也会有影响。有医生建议，最好在睡觉前2至3小时吃晚饭，6时吃饭为最佳时间，最好是不要迟过8时前，因为肠胃需要时间消化食物，否则会影响睡眠及增加肥胖风险。而且，小朋友晚饭若太迟食，吃得太饱，难以入睡，翌日要早起也会很痛苦。
4.睡觉前不要玩电子产品
家长应尽量避免让孩子在睡前看电视、玩手机或游戏机等电子产品。有关产品带来的视觉上刺激，会很易令人难以入睡。脑部需要静下来，才可以好好休息及睡觉。
有研究指，5岁至12岁的孩子每日需10小时以上的睡眠时间。当身体没有足够休息，感到太疲倦、不够精神时，小朋友的情绪会易受掀动或扭计，长期不够睡眠，会直接影响他们的课堂表现，连锁影响下，亦会影响其学业成绩。另一原因，睡眠对孩子的成长阶段极为重要，若长期睡眠不足，会影响其免疫系统，也会较易生病。
所以作为家长，为了孩子身心发展着想，还是要努力一点，协助他们建立一套健康有规律的作息时间，让孩子早睡早起。